Armanda Dos Santos est praticienne en Ayurvéda et professeur de Yoga, coach Ayurvédique à domicile, elle s’est gentillement prêtée au jeu de l’interview. 

 Je m’appelle Armanda, j’ai 33 ans et j’habite à Paris. Je suis journaliste, praticienne en Ayurvéda, yogi, prof, coach, voyageuse, amoureuse des gens et workaholic déclarée !

1. On connaît le Yoga : Hatha yoga, Brikram yoga, Ashtanga yoga, etc., mais c’est quoi la « Yoga thérapie » ?

Le Yoga devient « thérapeutique » quand il devient autre chose qu’une affaire de postures. On connait les bienfaits du Yoga. Ils couvrent les aspects physiques, psychologiques et spirituels. Et comme s’il fallait encore le démontrer, des études ont aussi établi les nombreux bienfaits physiques du Yoga. Aux Etats-Unis par exemple, des études scientifiques ont prouvé les avantages thérapeutiques du Yoga pour soigner les troubles physiologiques et psychologiques. L’armée américaine utilise même la Yoga Thérapie pour aider les vétérans atteints de syndromes de stress post-traumatique.

Qu’est ce donc la « Yoga thérapie » ? Il s’agit de la pratique de postures de Yoga spécifiques, appliquées à la prévention et au traitement des pathologies du patient, dans une approche de soin personnalisée et globale. Outre les postures, cette méthode inclue des techniques de respiration et de méditation, et s’adapte aux limites individuelles de chacun. D’où l’importance de l’appliquer dans le cadre d’un programme de coaching personnalisé.

Contrairement aux séances de Yoga classiques, ici l’enseignement est individuel, évolutif et fondé sur une relation de confiance, impliquant, de la part du patient, un engagement de pratique régulière.

2. Comment le Yoga et l’Ayurveda peuvent-ils se compléter afin d’améliorer notre quotidien ?

Les disciplines telles que le Yoga et l’Ayurvéda sont aujourd’hui très appréciées en Occident, mais on oublie souvent le lien étroit qui existe entre ces deux disciplines globales issues de la tradition védique. En Inde, Ayurvéda et Yoga se sont développés simultanément et ont toujours été pratiquées conjointement. Dans le Yoga comme dans l’Ayurvéda, l’être humain est considéré de manière intégrale, comme un tout, pas seulement comme un corps physique, mais possédant aussi un corps émotionnel qui s’exprime.

Le Yoga a donc sa place dans l’Ayurveda et l’Ayurveda a sa place dans le Yoga. L’Ayurveda a pris sa place parmi les grands systèmes médicaux universels. L’intérêt de l’Ayurveda est son approche holistique qui s’attache à traiter du corps physique, de la psychologie et de la spiritualité grâce à différentes méthodes de soins, et le Yoga est parmi ces méthodes.

Quant au Yoga, tout le monde sait qu’il agit comme un calmant. Mais pas seulement : il a aussi une action bénéfique sur une grande majorité de maladies chroniques et psychosomatiques. D’excellents résultats ont été vérifiés dans des cas de dépression, d’anxiété, fatigue chronique, nervosité, lombalgies, maux de dos, maladies cardio-vasculaires, hypertension ou hypotension, diabète du type 2, ulcères, allergies, asthme ou problèmes digestifs.

L’année dernière, une étude américaine menée par des chercheurs du centre médical de la Duke University a démontré que la pratique du yoga avait des effets positifs sur les insomniaques et les déprimés, ainsi que sur les symptômes couramment associés à la schizophrénie, aux troubles de l’attention et à l’hyperactivité, et ce… même en absence de traitements médicamenteux. Autrement dit, ces chercheurs ont prouvé (s’il le fallait encore !), que le yoga agit sur le cerveau de la même façon que certains antidépresseurs et que la psychothérapie.

L’intérêt d’appliquer l’Ayurvéda et le Yoga conjointement, est de pouvoir agir en profondeur, sur les plans physique mais aussi plus subtil. C’est permettre au patient de partir à la découverte soi, de le rendre responsable de sa propre guérison. Notre rôle en tant que thérapeutes est simplement de l’accompagner, assidûment, à mieux appréhender ses propres souffrances et blocages. L’objectif étant de changer ses automatismes destructeurs ou néfastes, d’acquérir un regard neuf et de faire de son corps et de son mental des alliés solides.

Chaque parcours est unique et différent. En général, le thérapeute accompagne le patient en 2 étapes : vers la réduction, voire la disparition des symptômes ; puis vers une exploration, un déracinement de la cause. Presque sans exception, ce « voyage intime » s’ouvre sur un monde de découverte et de transformations personnelles. Bien sûr il faut que le thérapeute soit compétent et établisse une relation de confiance avec son patient.

3. Faut-il avoir déjà pratiqué le Yoga pour suivre ton programme ?

Non, bien sur que non. Le yoga n’est pas seulement pratiqué par les danseurs ou les people ! Tous peuvent bénéficier d’une pratique de Yoga régulière, peu importe l’âge, le sexe, le niveau de forme physique, la profession ou les croyances religieuses. Chacun suit son propre rythme. Le Yoga est une question de rythme et non de performance. Personnellement, le Yoga m’a vraiment transformée. Il m’a permis de cultiver la conscience de moi-même, de mon corps, de mon esprit et l’interaction entre les deux. Et c’est vers cela que j’essaie d’emmener mes patients.

Quant à l’Ayurvéda, c’est un système de santé qui prend en considération l’individu en tant que personne unique, avec une constitution physique propre, un mode de vie (social, professionnel, familial, affectif) donné, et des aspirations particulières. L’Ayurvéda s’adapte et s’applique à tout un chacun, et bien au-delà des frontières indiennes.

4. Peux-tu nous donner les bénéfices d’une bonne respiration ? Est-ce prouvé scientifiquement ?

Une bonne respiration est primordiale à une bonne santé. Autrement dit, une mauvaise respiration est source de maladie. Il faut prendre conscience que notre respiration est directement liée à nos émotions. Quand on est sous l’emprise de la colère, notre respiration se fait saccadée ; sous l’effet de la peur, elle est momentanément suspendue. Elle sursaute devant l’étonnement, s’étouffe sous la tristesse, soupire avec le soulagement, demeure lente et régulière durant la concentration et se modifie quand le mental est traversé par des pensées et des émotions changeantes et flottantes. Or nous savons aujourd’hui que nos maladies ont un lien étroit avec nos états émotionnels, et que nos réactions face au stress conditionnent notre état de santé. 

La respiration non seulement nous maintien en vie, mais elle nous purifie des toxines physiologiques et mentales. Nous pouvons éliminer jusqu’à 80 % de nos toxines grâce à la respiration. Quand nous sommes assis au bureau, nous n’utilisons que 30 % de notre capacité pulmonaire. Certaines techniques de souffle, transmises par les sages yogis indiens, agissent comme des antidépresseurs naturels, si elles sont pratiquées régulièrement. En profondeur, lentement, et en toute conscience. Ce rituel quotidien, pratiqué à jeun de préférence, le matin ou le soir avant le repas, purifie les canaux d’énergie et procure détente et répit au mental.

Dans le Hatha Yoga Pradipika, un des grands classiques de Yoga il est dit que : « La vie est la période de temps entre une respiration et la suivante, une personne qui respire à moitié vit à moitié. Celui qui respire correctement acquiert la maîtrise de son être ».

Parmi les bienfaits de la respiration, les plus mentionnés par de nombreuses études sont indiscutablement le calme et la stabilisation du mental. Mais aussi, une réduction manifeste du stress et de l’anxiété, le renforcement du système nerveux et du système immunitaire, une meilleure capacité digestive, le massage des organes internes, ou encore une meilleure clarté d’esprit.

5. Peux tu donner deux ou trois conseils pour réussir une rentrée sans stress avec la Yoga thérapie et l’Ayurveda ?

Malgré quelques rayons de soleil, l’automne s’installe. En termes ayurvédiques, il s’agit de la saison de Vata, l’énergie du vent, du froid. Privilégiez donc les saveurs douces et chaudes. Fixez-vous une routine quotidienne, dans votre alimentation, vos activités intellectuelles et physiques, votre sommeil… Pensez « routine » ! En effet, c’est une période de l’année, venteuse et froide, où le corps et l’esprit ont besoin de chaleur et de stabilité.

Appliquez régulièrement de l’huile sur le corps et privilégiez les bains, chauds et parfumés. Pour ceux qui ont la possibilité de recevoir des soins ayurvédiques, c’est le moment d’essayer le massage Abhyanga, particulièrement profitable aux personnes stressées, submergées ou nerveuses.

En termes de Yoga, alliez étirements et renforcements. Pratiquez avec modération et régularité, et si possible à la même heure. Privilégiez les étirements grâce à des postures au sol, assises ou couchées, mais toujours dans l’intention de favoriser la sensation d’enracinement.

Janu sirshasana, la posture de la tête au genou, est particulièrement facile et recommandée.

Surya Namaskar, la salutation au soleil, exécutée lentement, sera aussi excellente pour délier les raideurs propres à Vata. 

6. Ton accompagnement s’adresse t-il à tout le monde ? Si j’ai une pathologie assez grave (épilepsie, maladie de Crohn…) puis-je faire appel à toi en complément de la médecine allopathique ?

L’Ayurveda a d’excellents résultats dans les maladies chroniques, notamment, mais aussi en tant que complément réparateur de la médecine allopathique. C’est pourquoi mon accompagnement s’adresse en effet à tout le monde , aussi bien en cas de prévention, pour le maintient d’une bonne santé, qu’en cas de pathologie plus grave, chronique et avérée.

L’Ayurveda considère que 60% des maladies sont psychosomatiques, et que 40% des maladies sont les conséquences d’un déséquilibre de sa constitution physique (alimentation non adaptée, surmenage, chocs émotionnels, etc.). Dans la plupart des « nouvelles maladies » d’aujourd’hui, il s’agit bien souvent d’un désordre psychosomatique, des émotions réprimées ou refoulées, que le corps manifeste par des troubles physiques et physiologiques quand il ne peut pas faire autrement pour s’exprimer.

Il ne s’agit pas ici de condamner la médecine allopathique. Il s’agit de permettre au lecteur de prendre conscience que le corps a une intelligence interne d’auto-guérison, et que le mental peut devenir son meilleur allié pour éviter ou combattre la maladie. C’est, in fine, les enseignements et principes de bases véhiculés par l’Ayurvéda et le Yoga.

7. Est ce qu’en 21 jours, on peut vraiment modifier ses mauvaises habitudes pour aller vers plus de mieux être, sérénité et une meilleure santé ?

On ne peut pas attendre de n’importe quelle thérapie ou médecine un traitement miracle, surtout lorsqu’il s’agit de prendre en charge des déséquilibres inscrits dans les mémoires du corps depuis des années.

En Ayurvéda, quelle que soit l’affection dont souffre le patient, le thérapeute conseillera souvent en premier lieu une « détoxification générale », plus ou moins longue. La personne suivra ensuite un traitement destiné à régénérer son organisme et à renforcer son système immunitaire. Si besoin, le thérapeute conseille un régime alimentaire adapté, des changements dans le mode de vie, la prise de préparations à base de plantes, appelées Rasayanas, des postures de Yoga, ainsi que des séances de méditation.  21 jours c’est la durée minimum pour permettre au corps et au mental d’enregistrer de nouvelles habitudes. Bien évidemment, selon les pathologies, les premiers résultats apparaîtront seulement au bout de 3 à 6 mois. C’est précisément dans ces conditions que l’accompagnement du thérapeute est précieux afin d’encourager le patient dans les différentes étapes de son traitement et l’amener à la guérison.

Il ne faut pas oublier que l’état de santé, de sérénité, est notre nature profonde. Spirituelle et tranquille à jamais. J’ai conçu mon programme pour amener à cette prise de « conscience »… et donner un sérieux coup de fouet à la santé mentale !