Tantra Kundalini Yoga
- Par Thierry LEDRU
- Le 07/04/2020
- 2 commentaires
J'ai reçu un commentaire sur la page du roman "Kundalini" qui présentait ce site et après l'avoir parcouru, j'ai décidé de le présenter directement. Ce que je ne fais que rarement. Je ne tiens pas à ce que mon blog devienne une vitrine de sites professionnels.
J'aime tout ce qui est expliqué. J'aime la beauté du site, la présentation et les expériences proposées. J'aime les textes, les musiques, les mantras, les livres présentés. (Il ne manque que mon roman :) :) :)
J'ai découvert avec bonheur une vidéo de Krishnamurti sur le yoga. Et je me réjouis toujours à l'écouter.
J'invite donc ceux et celles que ça intéresse à visiter ce site, sans aucune crainte.
https://tantra-kundalini-yoga.com/fr (lien direct vers le site)
Ressources gratuites sur le Tantra et le Kundalini Yoga
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Démarrez votre première séance de Kundalini Yoga !
Bravo ! Vous avez décidé de vous reconnecter à vous même, c'est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire ! Les séances de Yoga que nous vous présentons vont faire de vous un Yogi. Et si vous arrivez à vous fixer une pratique quotidienne, vous deviendrez un Saddhu. Le meilleur moment pour pratiquer est le matin dès votre lever, si possible avant le lever du soleil. C'est un moment particulier de la journée où les énergies de purification sont maximales, le mental étant encore assoupi. Donc quelque soit votre problème et votre objectif, le secret est de commencer une pratique quotidienne. Quelques minutes chaque jour suffisent pour commencer.
Une séance minimaliste se déroule comme ceci :
- Chant d'ouverture « Ong Namo Guru Dev Namo ». Répéter trois fois ce mantra annonce le début de la pratique
- Un Kriya ou un Pranayama
- Une relaxation
- Chant de clôture « Sat Nam ». Répéter trois fois ce mantra clôture la séance.
Essayez et observez les changements survenir en vous. Rapidement le temps consacré à la pratique augmente, en même temps que les effets se manifestent à tous les niveaux de l'être. Lire sur le Yoga ne sert à rien, seule la pratique vous transformera. N'ayez pas peur du jugement, du regard des autres. Ceux qui vous critiquent sont jaloux du fait que vous ayez trouvé les ressources en vous pour amorcer votre révolution intérieure.
Liste des Sadhanas
Les bases du Kundalini Yoga
Toutes les respirations se font par le nez *
Toutes les postures se font les yeux fermés *
* Sauf Exceptions signalées
La posture simple
En posture simple, vous avez les jambes croisées en tailleur. Le bassin doit être au-dessus des genoux (vous pouvez utiliser un zafou) et la colonne vertébrale parfaitement droite. Sur l'image, les mains sont en position de prière qui est utilisée pour chanter les mantras d'introduction et de clôture de la sadhana.
La respiration lente et profonde
Cette repiration utilise toutes les parties de nos poumons : la partie abdominale, puis la poitrine et enfin la zone claviculaire. Inspirez en commencant par remplir le bas des poumons en gonflant le ventre, puis a remonter lentement jusqu'à les remplir au maximum mais sans forcer. Puis expirez doucement en sens inverse et continuez ce mouvement. Cela va faire baisser votre rythme cardiaque et relâcher vos tensions nerveuses et musculaires.
La respiration du feu
Prenez une respiration complète pour vous détendre puis une demi-inspiration. Ensuite expulsez l'air qui se trouve dans vos poumons en contractant le ventre de manière rapide. Cela revient à imaginer que le nombril se rapproche de la colonne vertébrale. Cette respiration est très rapide : sur la contraction du ventre, on expire et sur le relâchement on inspire. Tout le mouvement doit venir du ventre et ne pas être forcé par les voies respiratoires, il s'agit de mettre en place une sorte de « pompe » !
Gyan Mudra
Les Mudras sont des positions particulières des doigts. Le Gyan Mudra est le plus connu : le pouce et l'index sont en contact et les autres doigts sont colés et tendus. Sa pratique vous apporte la réceptivité et le calme. Les grands penseurs tels que Bouddha, Mahavir, Jésus-Christ et Guru Nanak sont généralement représentés dans cette pose.
Mulbandha
Les bandhas sont des blocages (ou verrous) d'une ou plusieurs partie du corps. Mulbandha consiste à contracter l'anus ainsi que les muscles du plancher pelvien. Comme si l'on se retenait très fort d'aller à la selle et de faire pipi. Ce verrou sert à éviter des fuites énergétiques par les voies anales et sexuelles de manière à activer l'énergie kundalini et à la faire remonter dans le corps.
Le Mantra d'introduction et de clôture
Une sadhana (séance de Yoga) de Kundalini Yoga commence par le chant « Ong Namo Guru Dev Namo » répété trois fois. Assis en posture simple les mains jointes au centre de la poitrine. Les pouces en contact avec la poitrine.
Une sadhana se clôture par le chant « Sat Naam » répété également trois fois et toujours dans la posture simple main jointes au centre de la poitrine.
Ces chants ont pour but de marquer l'entrée et la sortie d'une sadhana de manière à ritualiser le passage à un moment centré sur soi avant de retourner à d'autres occupations.
Pour approfondir vos connaissances
Les respirations
Les principales respirations utilisées pendant une sadhana sont : la respiration calme et profonde, la respiration alternée et la respiration du feu. La plupart du temps le rythme d'inspir/expir suit le mouvement à réaliser et dépend donc de sa vitesse d'éxécution.
Les bandhas
Les Bandhas sont des blocages qui servent à empêcher l'énergie de s'échapper pour la canaliser.
Les mudras
Les mudras sont des positions des doigts qui procurent différents effets car chaque doigt ou partie de la main est reliée à un chakra.
Les chakras
La science des chakras, qui sont des centres d'énergie, permet de comprendre les mécanismes qui font la liaison entre notre corps et notre esprit.
Ressources gratuites !
Mantras
Voici quelques mantras choisis aléatoirement dans notre répertoire.
Visitez la page des Mantras afin de consulter la liste complète.
Aum
Ra Ma Da Sa
Tantric Har
Sons
Voici une sélection de sons utilisables au cours des sadhanas.
Visitez la page des Sons afin de consulter la liste complète.
bol tibetain 3
gong 27
gong 31
Mandalas
Vous trouverez ci-dessous une sélection de mandalas choisis aléatoirement dans notre répertoire.
Visitez la page des Mandalas afin de consulter l'ensemble de notre collection.
Mandala of black and white Mah¯ak¯alas. Distemper painting Wellcome L0015312
The Blue Beryl Medicine Buddha
mandala vishnu
Livres
Voici une sélection de livres choisis parmi notre bibliothèque.
Visitez la page des livres consacrés au Kundalini Yoga et au Tantra.
Le pouvoir du moment present
Tantra Yoga (Le tantra de la connaissance suprême)
Psychologie du Yoga de la Kundalini
Livres Numériques
Voici quelques uns des livres numériques de notre collection.
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Guru Yoga and The Technology of the Tratakum
Toolkit for Teaching Beginners
Crisis Kit
Vidéos
Vous trouverez ci-dessous une sélection de vidéos sur le Kundalini Yoga et le Tantra.
Visitez la page des vidéos pour plus de ressources.
N'oubliez pas de visionner ces vidéos en basse définition lorsque cela est possible afin de réduire votre empreinte énergétique.
L'habitude de vivre avec vos habitudes
L'Aggressivité contre l'Amour
Est-il vrai que le yoga va éveiller une énergie plus profonde, appellée kundalini ?
Citations
D'après Socrate : Un trésor de belles maximes est préférable à un amas de richesse.
Pour plus de ces richesses, visitez la page des citations.
Yogi Bhajan
Si vous voulez apprendre quelque chose, lisez sur le sujet.
Si vous voulez comprendre quelque chose, écrivez sur le sujet.
Si vous voulez maîtriser quelque chose, enseignez sur le sujet.
Yogi Bhajan
Si l'argent est perdu, rien n'est perdu.
Si la santé est perdue, quelque chose est perdu.
Si le caractère est perdu, tout est perdu.
Yogi Bhajan
La loi de l'excellence est : obéir, servir, aimer, exceller.
Glossaire
Commentaires
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- 1. Thierry LEDRU Le 08/09/2020
Bonjour Annie. J'adhère intégralement à votre commentaire sur les bienfaits du yoga. Personnellement, il me permet de rester "en vie", c'est à dire de continuer la pratique des activités physiques que j'aime : montagne et vélo. J'ai une sténose canalaire lombaire et trois hernies discales, dont deux opérées, sans succès. C'est le yoga, le massage et l'amour de la vie qui me sauvent. -
- 2. Annie Stéphanie Le 08/09/2020
Bonjour, j’adore aussi la beauté du site, la présentation et les expériences proposées. J'aime les textes, la musique etc ... Mais surtout, le Yoga, j'ai toujours aimé le Yoga et je l’exerce depuis un certain temps. D'après mes expériences, cela m'a vraiment fait du bien de le pratiquer, carsont nombreux.
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